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“这叫均匀锻炼到每一寸肌肉，多背一些，才能起到锻炼效果。别废话，把负重绑好。” 周宸伸伸胳膊晃晃腿。 斩铁式、剑元、钢铁呼吸法-熔炉（13%） 带给他的提高，绝不是一星半点。 一拳之下，如出一拳。 一剑之威力，有一剑之威力。 绝对不是说说而已。 在他指挥下，众人先离开城门一段距离，省的巡查官一直在那虎视眈眈，整的他们好像即将攻打云津城一样。 四人一排，八人一列，一个队伍不到三十五人，共四个队伍。 本次共挑选了百余名学员，人数少，方便管理。 队伍与队伍之间隔开些距离，队伍中弟子紧挨着。 这叫课间操。 “最后检查一遍身上负重。” 一切准备就绪。 周宸提起手臂，两臂手肘弯曲，夹紧身体两侧，“好，接下来听我口令，跑步！” 没人理。 “一个个傻愣着干啥，眼睛看我，跟着我的动作学。” “重来一遍。” “跑步！” 唰！ 这次大家有模有样的把胳膊抬起来。 “走！” 踏踏踏踏…… 整齐算不上，说凌乱，也不至于。 反正就这么回事，队伍跑了起来。 修士们的领会能力比自己想象中要好—— “我喊一，迈左腿，我喊二，迈右腿。” “来，一二一，一二一” “一是左腿，姜青你个二虎蛋子，能分清楚吗？” “王冉你还在那乐，让你迈左腿你非伸右腿！” 跑了不到一公里，几乎所有人都被训了一遍。 步调勉强整齐。 回过头，高大城门即将消失在视线当中。 是时候了。 周宸拿出次等扩音石。 “所有人，屏息凝神，目视前方，调整步伐！” “跟着我的频率呼吸，一起催动钢铁呼吸法！” “吸——呼——” 轻轻一捏，沉重呼吸声在次等扩音石的加持下扩散而出。 众人神色一凛。 “呼——吸——” 共同呼吸，共同前进。 踏踏踏踏！ 这一刻，在钢铁呼吸法的协调下，步调竟是形成了惊人的一致。 一股股热流自丹田位置起始，开始生根，壮大。 淬炼精神磨练意志，将灵气当作燃料，投入这熔炉之中！ 身体素质，精神意志，疯涨！ 而钢铁呼吸法-熔炉的完成度，也在上涨！ 斩铁式，同样在继续上涨！ 只不过斩铁式的涨幅最慢。 在道场内站着领悟呼吸法，干干巴巴，效果远没有现在来的好。 整个人，感觉烧起来了！ 这种肉眼可见的变强速度，不管换谁来，都会为之疯狂。 “好累。” 刚刚跑了五百米，身上出了一层汗。 钢铁呼吸法并没有全力催动。 废话，十几千米的路程，全力催动，与找死无异。 怕不是吸着吸着，一路上稀稀拉拉流一地——学员们的尸体。 众人保持着最开始步伐，在钢铁呼吸法带动下，他们意识渐渐空洞，只是不断跟着周宸去进行呼吸。 汹涌灵力向这只队伍涌来，挤压进身体，肌肉在一次次呼吸过程众，撕裂，又在一次次呼吸以及灵力灌溉中重组，变得更加坚韧。 【负重前行，运转钢铁呼吸法，你的『身体强度』提升，效果拔群！】 【负重前