第123章

能维持基本生活，不过邱语还是毫不客气地支使学弟做事：帮我换衣服，帮我倒杯水，帮我挠挠右边后背……

    最近要多依赖，才能减轻对方的负罪感。学弟也乐此不疲，忙前忙后。

    姐姐看石膏夹板碍眼，表现得很焦虑，几次试图拆掉。邱语解释了很久，告诉她这是保护，而非禁锢。他也不知她懂没懂，她只是陷入孤独症特有的沉思状态，之后继续看环法赛。

    “姐，生活越来越富裕了，有机会我带你去看比赛。”邱语看着她没有表情的侧脸，“不透过电视，就站在路边看。”

    凡事都有利有弊，受伤亦如此。

    后台订单持续增长，粉丝数也与时俱进——每小时都能涨几百上千。

    显然，悲剧具有更强的传播性。魔术师荣获冠军，魔术师的手不幸骨折，后者更吸引人。

    当人们从信息碎片匆匆一瞥，目睹他人的不幸时，会生出惋惜。并短暂地汲取生命力，来反哺自身、反思生活，获得一种看恐怖电影般的酣畅淋漓之感。

    若悲剧的主角长得好看，则乐于多看几眼，点个关注——粉丝就是这么来的。

    消息弹个不停，高中好友、老年大学的大爷大妈们，以及互助组织的家长们，都很关心他的安危。

    “谢谢大家关心，手不是很严重，保守治疗即可。”邱语群发了消息，探头看向厨房忙碌的高大身影。

    他想去旁观学弟下厨的英姿，又恐打扰，影响其发挥。

    学弟说，厨师在烹饪时处于热火朝天的量子叠加态，一被观察，瞬间坍缩。其结果为，难吃。

    “蒸鱼蒸出的汤要留着……什么意思啊萍姨，是指锅盖上的蒸汽水珠吗？”夏烽手忙脚乱，边备菜边跟萍姨视频，远程接受指导，“啊，你说的是盘子里的汤。”

    邱语勾起嘴角，专注地听着。菜刀正缓缓切过西芹，不是刀钝，而是手笨。

    “不不不，你别来，我能行。”夏烽坚定道，接着语调一扬，“西芹去掉老筋？它还有筋？没注意啊，已经切成段了，怎么办……”

    许久，学弟高喊“开饭”。

    邱语欣然就坐，面对一桌菜肴赞叹不已。清蒸多宝鱼，炖豆腐，炒西芹，胡萝卜炒木耳。此外，还有海带排骨汤。

    他用左手把香气往鼻子里扇，“没想到，有生之年能吃上你做的正经饭菜。”

    “怎么，我不是正经人吗？”夏烽调笑。

    味道寻常，食堂水平，不过这是邱语近来吃得最香的一顿。他从每道菜都尝出了甜味，学弟说，萍姨提到加点糖能提鲜，但是忘加了。

    哦，看来，是心里的甜蜜返流了。

    “小烽，不用这么麻烦，一两个菜就行。”饭后，邱语提议，实在怕学弟累着。

    “不麻烦。以后都这个配置，四菜一汤。”夏烽将平板搁在邱语膝头，路演般演示并讲解ppt：康复期饮食搭配。

    一、核心营养目标

    1.高钙食物：促进骨骼矿化。

    2.优质蛋白质：修复组织，维持肌肉。

    3. 维生素d：促进钙吸收。

    4. 维生素c：促进胶原蛋白合成，辅助愈合。

    二、每日食谱框架例举

    【早餐】

    主食：燕麦粥/小米粥/全麦面包（易消化，提供能量）。蛋白质……蔬菜/水果……

    备注：一小把杏仁或黑芝麻（补钙）。

    【上午加餐】酸奶一杯+水果

    【午餐】主食……蛋白质……蔬菜……汤品……

    【下午加餐】水果＋低糖甜品（适当吃甜食心情好）。

    【晚餐】……

    【睡前】温牛奶150ml

    三、重点食物

    【高钙】：奶制品、豆制品、黑芝麻、虾皮、深绿色蔬菜（焯水后）……

    【优质蛋白】：鱼、瘦肉……

    【促进愈合】：锌含量高的食物（牡蛎、坚果）、omega-3（亚麻籽、深海鱼抗炎）。

    四、禁食或少食

    1. 高盐：腌制食品、加工肉，盐过多会导致钙流失……

    2. 过量咖啡因……3. 高糖……4. 油腻辛辣……5. 酒精：影响骨骼代谢。

    6. 避免盲目补钙：过量补钙可能增加结石风险，优先食补。

    “营养真全面，我感觉我在坐月子。”邱语不禁感慨。

    夏烽忍俊不禁，前去刷碗，在水流声中朗声道：“没课时，我来做。课多时，萍姨来做。她厨艺好，吃过她做的饭，你可别嫌弃我的水平。”